У 2004 році журналіст і дослідник Ден Бюттнер разом із командою демографів і лікарів відвідав п'ять регіонів світу, де люди живуть виключно довго і здорово. Він назвав їх Блакитними зонами. Сардинія (Італія), Окінава (Японія), Лома-Лінда (США), Нікоя (Коста-Рика) та Ікарія (Греція).
Що спільного у цих місцях? На перший погляд — мало: різні культури, клімати, кухні. Але при детальному вивченні виявляється спільна закономірність: рослинне харчування, регулярна помірна фізична активність, міцні соціальні зв'язки, сенс у житті та низький хронічний стрес.
Але ось питання, яке нас цікавить: скільки з цього — спосіб життя, а скільки — гени?
Дослідження близнюків оцінюють, що генетика пояснює приблизно 20–30% варіативності тривалості людського життя. Це означає: більша частина довголіття не заздалегідь закодована в генах. Але генетичні фактори, що існують, реальні й цікаві.
Три гени займають центральне місце в дослідженнях довголіття:
APOE — найважливіший ген у дослідженнях довголіття
APOE (аполіпопротеїн E) існує в трьох основних варіантах: e2, e3 та e4. e3 — найпоширеніший. e4 — найвідоміший генетичний фактор ризику хвороби Альцгеймера: носії одного алеля e4 мають у два-три рази вищий ризик, двох алелів e4 — у вісім-дванадцять разів. Варіант e2, навпаки, асоційований із довшою тривалістю життя та зниженим ризиком Альцгеймера.
Що це означає: APOE впливає на ефективність транспорту холестерину в мозку та швидкість накопичення бета-амілоїдних бляшок. Носіям e4 слід особливо дбати про когнітивне здоров'я — регулярні фізичні навантаження, середземноморська дієта та сон для них важливіші, а не менш важливі.
FOXO3 — фактор транскрипції довголіття
FOXO3 — транскрипційний фактор, що регулює безліч інших генів. Він активує клітинні механізми відновлення, сприяє стресостійкості та пригнічує загибель клітин. Певні варіанти FOXO3 послідовно асоціюються з виключним довголіттям — у дослідженнях з Японії, Європи та США.
CETP — холестерин і парадокс ЛПВЩ
CETP (білок переносу ефірів холестерину) регулює обмін ЛПВЩ. Певні варіанти знижують активність CETP, що призводить до підвищення ЛПВЩ. Вищі показники ЛПВЩ асоційовані з нижчим серцево-судинним ризиком. У єврейських сефардських довгожителів-ашкеназі — однієї з найбільш вивчених популяцій довголіття — ці варіанти CETP надпредставлені.
MAPASGEN — mapasgen.com