У 2004 році журналіст і дослідникДенБюттнер разом із командою демографів і лікарів відвідав п'ять регіонів світу, де люди живуть виключно довго і здорово.Він назвав їхБлакитними зонами.Сардинія (Італія),Окінава (Японія),Лома-Лінда (США),Нікоя (Коста-Рика) та Ікарія (Греція).
Що спільного у цих місцях?На перший погляд — мало: різні культури, клімати, кухні.Але при детальному вивченні виявляється спільна закономірність: рослинне харчування, регулярна помірна фізична активність, міцні соціальні зв'язки, сенс у житті та низький хронічний стрес.
Але ось питання, яке нас цікавить: скільки з цього — спосіб життя, а скільки — гени?
Дослідження близнюків оцінюють, що генетика пояснює приблизно 20–30% варіативності тривалості людського життя.Це означає: більша частина довголіття не заздалегідь закодована в генах.Але генетичні фактори, що існують, реальні й цікаві.
Три гени займають центральне місце в дослідженнях довголіття:
APOE — найважливіший ген у дослідженнях довголіття
APOE (аполіпопротеїнE) існує в трьох основних варіантах: e2, e3 та e4. e3 — найпоширеніший. e4 — найвідоміший генетичний фактор ризику хворобиАльцгеймера: носії одного алеля e4 мають у два-три рази вищий ризик, двох алелів e4 — у вісім-дванадцять разів.Варіант e2, навпаки, асоційований із довшою тривалістю життя та зниженим ризикомАльцгеймера.
Що це означає:APOE впливає на ефективність транспорту холестерину в мозку та швидкість накопичення бета-амілоїдних бляшок.Носіям e4 слід особливо дбати про когнітивне здоров'я — регулярні фізичні навантаження, середземноморська дієта та сон для них важливіші, а не менш важливі.
FOXO3 — фактор транскрипції довголіття
FOXO3 — транскрипційний фактор, що регулює безліч інших генів.Він активує клітинні механізми відновлення, сприяє стресостійкості та пригнічує загибель клітин.Певні варіантиFOXO3 послідовно асоціюються з виключним довголіттям — у дослідженнях зЯпонії, Європи таСША.
CETP — холестерин і парадоксЛПВЩ
CETP (білок переносу ефірів холестерину) регулює обмінЛПВЩ.Певні варіанти знижують активністьCETP, що призводить до підвищенняЛПВЩ.Вищі показникиЛПВЩ асоційовані з нижчим серцево-судинним ризиком.У єврейських сефардських довгожителів-ашкеназі — однієї з найбільш вивчених популяцій довголіття — ці варіантиCETP надпредставлені.
MAPASGEN — mapasgen.com