Одні люди зістрибують з ліжка сповнені енергії о 5:30 ранку. Інші досягають свого піку продуктивності лише після півночі.Це не питання дисципліни чи характеру.Це біологія — і значною мірою генетика.
Хронотип — індивідуальна перевага щодо часу сну та неспання.Він впливає не лише на те, коли вам хочеться спати, а й на те, коли температура вашого тіла досягає максимуму, коли когнітивні здібності найгостріші, коли виділяються гормони і коли імунна система найактивніша.
У 2017 році хронобіологія отрималаНобелівську премію —ДжеффріХолл,МайклРосбаш таМайклЯнг були відзначені за відкриття молекулярного механізму циркадного годинника.Це не була абстрактна фундаментальна наука.Вона має пряме значення для кожної людини на планеті.
Біологічний годинник — система зворотного зв'язку білків, активна майже в кожній клітині тіла.Ключові компоненти:
Захоплюючий факт: Цей молекулярний годинник працює незалежно майже в кожній клітині тіла.Ваші клітини печінки мають іншу фазу, ніж клітини мозку — а змінна робота, джетлаг або нерегулярний сон можуть розсинхронізувати ці різні «годинники», спричиняючи метаболічні та запальні порушення.
НайбільшеGWAS-дослідження хронотипу — опубліковане у 2019 році вNatureCommunications з понад 700 000 учасників зUKBiobank — виявило 351 генетичний локус, пов'язаний із перевагою раннього або пізнього підйому.
—Продовження в матеріаліPRO —
УPRO-матеріалі — хронотип і здоров'я: як невідповідність між біологічним і соціальним годинником («соціальний джетлаг») впливає на ризик раку, метаболічне здоров'я та психологічний добробут.
MAPASGEN — подкаст про генетику, яка вже змінює ваше життя.
MAPASGEN — mapasgen.com