Ha pessoas que saltam da cama cheias de energia as 5h30.Outras so atingem o seu pico de rendimento depois da meia-noite.Nao e uma questao de disciplina nem de caracter.E biologia — e em grande medida, genetica.
O cronotipo e a preferencia individual pelos horarios de sono e vigilia.Nao influencia apenas quando tem sono, mas tambem quando a sua temperatura corporal atinge o maximo, quando as suas capacidades cognitivas estao mais agucadas, quando as hormonas sao secretadas e quando o seu sistema imunitario esta mais ativo.
Em 2017, a cronobiologia recebeu o seuPremioNobel —JeffreyHall,MichaelRosbash eMichaelYoung foram galardoados pela descoberta do mecanismo molecular do relogio circadiano.Nao foi investigacao fundamental abstrata.Tem implicacoes diretas para cada pessoa no planeta.
O relogio biologico e um sistema de retroalimentacao de proteinas ativo em quase cada celula do corpo.Os componentes nucleares:
Facto fascinante: Este relogio molecular funciona de forma independente em quase cada celula do corpo.As suas celulas hepaticas tem uma fase diferente das suas celulas cerebrais — e o trabalho por turnos, o jet lag ou o sono irregular podem desincronizar estes diferentes 'relogios', causando perturbacoes metabolicas e inflamatorias.
O maior estudoGWAS sobre cronotipo — publicado em 2019 naNatureCommunications com mais de 700.000 participantes doUKBiobank — identificou 351 loci geneticos associados a preferencia por acordar cedo ou tarde.
—Continuacao no materialPRO —
O materialPRO contem: cronotipo e saude — como o desajuste entre o relogio biologico e o social ('jet lag social') influencia o risco de cancer, a saude metabolica e o bem-estar psicologico.
MAPASGEN — o podcast sobre genetica que ja esta a mudar a sua vida.
MAPASGEN — mapasgen.com