Ha pessoas que saltam da cama cheias de energia as 5h30. Outras so atingem o seu pico de rendimento depois da meia-noite. Nao e uma questao de disciplina nem de caracter. E biologia — e em grande medida, genetica.
O cronotipo e a preferencia individual pelos horarios de sono e vigilia. Nao influencia apenas quando tem sono, mas tambem quando a sua temperatura corporal atinge o maximo, quando as suas capacidades cognitivas estao mais agucadas, quando as hormonas sao secretadas e quando o seu sistema imunitario esta mais ativo.
Em 2017, a cronobiologia recebeu o seu Premio Nobel — Jeffrey Hall, Michael Rosbash e Michael Young foram galardoados pela descoberta do mecanismo molecular do relogio circadiano. Nao foi investigacao fundamental abstrata. Tem implicacoes diretas para cada pessoa no planeta.
O relogio biologico e um sistema de retroalimentacao de proteinas ativo em quase cada celula do corpo. Os componentes nucleares:
Facto fascinante: Este relogio molecular funciona de forma independente em quase cada celula do corpo. As suas celulas hepaticas tem uma fase diferente das suas celulas cerebrais — e o trabalho por turnos, o jet lag ou o sono irregular podem desincronizar estes diferentes 'relogios', causando perturbacoes metabolicas e inflamatorias.
O maior estudo GWAS sobre cronotipo — publicado em 2019 na Nature Communications com mais de 700.000 participantes do UK Biobank — identificou 351 loci geneticos associados a preferencia por acordar cedo ou tarde.
— Continuacao no material PRO —
O material PRO contem: cronotipo e saude — como o desajuste entre o relogio biologico e o social ('jet lag social') influencia o risco de cancer, a saude metabolica e o bem-estar psicologico.
No Premium: sono e reparacao do ADN — por que o sono nao e um tempo de descanso passivo, mas a janela mais importante para a integridade genomica.
MAPASGEN — o podcast sobre genetica que ja esta a mudar a sua vida.
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