Hay personas que saltan de la cama llenas de energia a las 5:30 de la manana. Otras no alcanzan su pico de rendimiento hasta despues de medianoche. No es cuestion de disciplina ni de caracter. Es biologia — y en gran medida, genetica.
El cronotipo es la preferencia individual por los horarios de sueno y vigilia. No solo influye en cuando tiene sueno, sino tambien en cuando su temperatura corporal alcanza su maximo, cuando sus capacidades cognitivas estan mas agudas, cuando se secretan las hormonas y cuando el sistema inmunitario esta mas activo.
En 2017, la cronobiologia recibio su Premio Nobel — Jeffrey Hall, Michael Rosbash y Michael Young fueron galardonados por descubrir el mecanismo molecular del reloj circadiano. No fue investigacion basica abstracta. Tiene implicaciones directas para cada persona del planeta.
El reloj biologico es un sistema de retroalimentacion de proteinas activo en casi cada celula del cuerpo. Los componentes nucleares:
Dato fascinante: Este reloj molecular funciona de forma independiente en casi cada celula del cuerpo. Sus celulas hepaticas tienen una fase diferente a sus celulas cerebrales — y el trabajo por turnos, el jet lag o el sueno irregular pueden desincronizar estos diferentes 'relojes', lo que provoca alteraciones metabolicas e inflamatorias.
El mayor estudio GWAS sobre cronotipo — publicado en 2019 en Nature Communications con mas de 700.000 participantes del UK Biobank — identifico 351 loci geneticos asociados con la preferencia por madrugar o trasnochar.
Los genes mas importantes:
— Continuacion en el material PRO —
El material PRO contiene: cronotipo y salud — como el desajuste entre el reloj biologico y el social ('jet lag social') influye en el riesgo de cancer, la salud metabolica y el bienestar psicologico.
En Premium: sueno y reparacion del ADN — por que el sueno no es un tiempo de descanso pasivo, sino la ventana mas importante para la integridad genomica.
MAPASGEN — el podcast sobre genetica que ya esta transformando su vida.
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